40代ダイエット女性『私、10キロ痩せました!』成功談をブログで公開

40代女性ダイエット 30キロ痩せたいんです

最近アホ毛の白髪が気になっている40代オタ主婦のあめです。

40代女性はダイエットしても痩せない!』と巷では言われていますが、40代な私…10キロのダイエットに成功しました!

このページではトータル30キロのダイエットに挑戦している40代オタ主婦が、現時点までで10キロのダイエットに成功した方法を紹介しています。

40代だからと言って、諦めるのはまだ早い!まだまだこれからっ!

気合十分な私ですが実は…

本気で取り組んだ私のダイエットは失敗続きだったんです…。

ですが失敗があったからこそ『自分にあった無理をしないダイエット方法』を見つけることができたんです。

私と同じ40代女性の方はもちろん『本気で痩せたい!』とダイエットで悩む全ての女性の参考になればいいなと思い、私が試して10キロ痩せた方法をまとめてみました。

40代ダイエット女性『私が10キロダイエットに成功した方法』成功談をブログで紹介

40代女性ダイエット10キロ成功談ブログ

40代女性がダイエットで10キロ痩せたなんて、80キロ以上も太っていたから簡単に痩せるんじゃないの?

80キロ以上も太っている40代女性がダイエットで10キロ痩せたのは、ダイエット開始してすぐの初回サービスに決まってる!

なんて、以前の私だったら思っていたと思います。

身長167㎝の私は2018年1月1日の記念すべき体重が87.3キロと過去最高に太っていたいたのですが、私が10キロ痩せることが出来たのは真剣に取り組んだダイエットが失敗続きだったからなんです。

そう、当たり前の事のようですが失敗から学んでダメなところを改善したら、不思議なぐらいダイエットを続けることが出来るようになったんです。

私は万年ダイエッターだったので、ダイエットはいつも3日坊主で終了。

酷い時は1日も続かないぐらいの意志の弱さ40代代表のような人間です。

ダイエットが難しいのは自分の生活がダイエットモードに切り替わるまで継続できない事ではないでしょうか?

ダイエットするぞ!←これが当たり前の生活になってしまえば、普段からダイエットモードなので無理がないんです。

ダイエットモードが私の普通の生活。そうなるまでが大変なんですよね。

私がどのようにダイエットが当たり前の生活に切り替わったのか。

どんな失敗をして学び、改善したのかをまずはお伝えしますね。

40代女性ダイエットグラフで簡単に分かるやる気のある時とない時

40代女性ダイエット10キロ成功グラフ

こちらが2018年度40代意志の弱さ代表あめのダイエットグラフです。

基本的に私は20代の頃から万年ダイエッターのはずが、なぜか?年々太っていくという可笑しな病気を発症し、記念すべき2018年1月1日に87キロという過去最高の体重記録をたたき出しました!あはは~。悲しい時こそ笑おうじゃないか自分…笑

グラフを見ていただくと分かるようにギザギザしている黄色の部分は、私がダイエットに対してやる気がある時なので体重をまめに計測していたことが分かると思います。

いきなりびよーんと線が伸びている水色期間は、ダイエットに対するやる気が全くないので体重の計測はしておらず、次に私がダイエットのやる気が出るまで線は伸びているわけです。

本気のダイエットをしよう! 春の戦い!

40代女性ダイエット10キロ成功グラフ

1月の下旬と4月5月に私がダイエットで最初に始めたのはウォーキングでした。

1月下旬は多分、寒くて続かなかったのかな~…遠い目…笑

日々家でダラダラと出来るだけ動かない生活をしていた私なので、87キロも太ると立ち上がるのも一苦労。

何かにつかまらないと立ち上がれず、階段の上り下りも1歩ずつゆっくりとじゃないと無理なほど、私の体力も筋肉も低下していたと思います。

そんな太ってる私が運動すればきっとダイエットだって成功するはず?

体重が87キロで重い人でも簡単に出来る運動と言えばウォーキングでしょう!

そう思って始めたウォーキングの記録がこちらです。

最初に始めたのはウォーキング

40代女性ダイエット 30キロ痩せたいんです

運動不足で体重が重い私がいきなり『目指せ!毎日1万歩!

さあ、皆さんご一緒に!『歩こう♪歩こう♪私は元気~♪歩くの大好き~♪』だったのは、最初だけ…笑

40代女性ダイエット 30キロ痩せたいんです

運動不足で体重が重い私がいきなり1万歩を目指して歩くと…

膝が痛い…

腰が痛い…

頑張りすぎてしまい痛みでウォーキングの継続が無理になってしまいました。

次の運動は水中ウォーキング

40代女性ダイエット 水中ウォーキング

体重が重くても無理なく出来る簡単な運動と言うことで次に取り組んだのは水中ウォーキングです。

水中なら体重は10分の1の軽さなので、私の体重が重くても関係なく膝も腰も安心だ!

でも太っている私が『プールか…この醜いお腹で水着…ちょっと抵抗あるな…

そう思っていましたが、昼間の市民プールはおじいちゃんやおばあちゃん、ダイエットで来ているだろう同じような体系の方が多かったので最初の不安はあっさりなくなりました。

それでは皆さんワンモアタイーム!『歩こう♪歩こう♪私は元気~♪歩くの大好き~♪』だったのは今回も最初だけ…笑

1万歩を目指して毎日歩いていた私ですから、水中なら大きく足を一歩踏み出して願わくばスクワット効果も手に入れようと考え1時間プールでぐるぐると歩き続けた結果は…

40代女性ダイエット10キロ成功談ブログ

膝が痛い…

頑張りすぎた…

いくら体重が10分の1に軽くなるとは言っても、頑張りすぎては膝を痛めてしまうことを身をもって経験し、ダイエットに対してのやる気スイッチが5月から8月まで完全オフになってしまったのでした。

それでも1月から継続することが出来なかった私のダイエットですが、この時点でマイナス3キロのダイエットには成功していたんですね。

今度こそ、本気の本気のダイエットをしよう!夏の戦い!

40代女性ダイエット10キロ成功グラフ

季節はあっという間に真夏の8月です。

前回の無理なダイエットで痛めた膝も腰もすっかり回復。

そしていきなり思いつきで始まる私のダイエット!

8月のダイエットポイント
  • 運動
  • 食事
  • 体重測定は毎日

今回も体が重くても気をつければ安心の水中ウォーキングと食事にも気を使ってダイエット開始!

2018年8月2日開始スペック
開始体重 84.1キロ 体脂肪率37.6%

運動は肥満の私でも簡単な水中ウォーキング

40代女性ダイエット 水中ウォーキング
私のつい頑張りすぎてしまう前回の失敗を今回は無駄にしないように、膝に負担がかからないよう無理のない水中ウォーキングを1日置きに開始!

夏の暑さも台風も市民プールなら温室なので心配御無用!

水中ウォーキング中に膝が少しでも痛いと感じたら、その日はすぐに中止!

前回の教訓で私は「体を痛めてしまってはダイエット継続は無理!」学んでいましたからね。

とても慎重に慎重に運動していても、膝、膝周り、腰、肩、首、目、右手がぁあああ←これは中二病か…笑

痛むんですよ~何故か…。

体重が80キロ以上もあるのでスポーツは見るのもプレイするのも全く興味もなく縁がなかった私なので、『筋肉痛なのか?』『年齢によるものなのか?』『肥満によるものなのか?』全くわからないんですよね。

筋肉痛なんて中学の部活以来で…まったく検討がつかない…笑

この頃はとても体の痛みに悩んだりもして、両膝、腰に湿布を貼る日々でしたが無理をせず体の調子を見ながら水中ウォーキングを継続しました。

【ダイエッ食事メニュー】食事に気をつけていたつもりだった…夏

40代女性ダイエット10キロ成功談ブログ

炭水化物大好き♡お酒大好き♡甘いもの大好き♡食べることが大好きだー!!

そんな私でしたがせっかく頑張って運動しているのですから、食事にだって気を使いました。

8月のある日の食事
AM8:00
朝食

コーヒー、グレープフルーツ、キウイフルーツ

PM12:00
昼食

サラダうどん

PM02:00
運動記録

40代女性ダイエット 水中ウォーキング

水中ウォーキング1時間

PM03:00
おやつ

チョコミントアイス2本

PM06:00
夕食

すきや牛皿、豆腐、ザーサイ、焼酎ハイボール500ml

見てください!!

朝はコーヒーにフルーツで軽めの朝食!うーん理想的だね!

昼は夏なのでサラダうどんでさっぱりヘルシー!

運動へ行くし1日1食ぐらい好きなもの食べたいので炭水化物だって問題ないでしょう!

運動後のおやつは最高ですよ!

暑い夏ですからプールの帰りにコンビニへ寄って大好きなチョコミントアイスを買って頑張ってる自分へのご褒美♡2本♡

夜の食事なんて牛丼じゃなくて牛豆腐ですよ!炭水化物に気を付け、暑い夏の日の運動後はお酒は頑張ってる私へのご褒美♡うまい♡

このようにツッコミどころ満載な食事でも、本人は食事に気をつけているつもりだったんです。

でも、いくら運動を頑張っているとはいえ、このような食事を続け25日がたったある日、私はようやく気づくんです。

忘れもしない…今でもはっきり覚えている夏の日の体重計測後のこと。

25日間まったく変わらない体重

40代女性ダイエット 10キロ成功後変化

25日後のスペック
体重  84.1キロ 体脂肪率37.4%

ええええ!!なんで?なんで?

この暑い夏に頑張ってプールへ通い1時間歩いて、食事にだって気をつけ25日間頑張り続けて結果が同じってなに?!

25日間頑張っているつもりだった私のダイエットでは体重は全く変わらず、体脂肪率が0.2%減っただけだったんです。

毎日体重を計ってらっしゃるダイエッターの方ならご存知だとは思いますが、体脂肪率なんて1日で1%ぐらい余裕で変わりますよね…。

私の25日間はまったく成果がなかったと言うことなのか…悔しい…

完全敗北だった夏の戦いと新たな決意!

40代女性ダイエット『本当に痩せないの?』

皆さん、思い出してください。

40代女性がダイエットで10キロ痩せたなんて、80キロ以上も太っていたから簡単に痩せるんじゃないの?

80キロ以上も太っている40代女性がダイエットで10キロ痩せたのは、ダイエット開始してすぐの初回サービスに決まってる!

体重が重いからと言って40代女性…簡単に痩せない事を私が身をもって体験致しました…泣

日々運動不足だったのでプールでの水中ウォーキングはとても疲れましたが、疲れていると言うことはしっかり運動してカロリーを消費しているし、少しぐらい好きなものを食べてもきっと大丈夫!

私はダイエットを頑張っているのだから、体重は減るはずだと思いこんでいたんです。

でも84.1キロから始めて毎朝計る体重は83.8キロとか83.5キロとかの83キロ台ばかり。

ようやく83.0キロまで来て、きっと明日には82キロ台へ突入するか?!

思いきや、83.5キロに戻り、25日目で84.1キロとスタートに戻ったんですよ…号泣

旦那さんに以前、言われたことがあります。

40代はダイエットしたって痩せないよ!

8月27日の私の日記にはこう書かれています。

1ヵ月で5キロのダイエットに成功する事が出来たら、40代女性だってまだまだやれるよね!

そう進撃の巨人風に言うならば…笑

40代女性ダイエット成功談ブログ『80キロを駆逐してやる!』

世界は残酷なんだっ!

私の中から80キロを一匹残らず、駆逐してやるっ!!

私のため70キロに心臓を捧げよ!

80キロ台から必ず脱出する!

誰に何を言われようとも、私は絶対に諦めないダイエットへ立ち向かうんだと決心したんです。

この何の変化もなかった8月の頑張りで、私の体が痩せ体質へ感化していた事を知るのは少し後の話です。

数字で成果が見えなかった事で私は、完全敗北だと思い込んでいた夏の戦いでした。

40代女性は諦めないで続けられる無理のないダイエットをしよう!秋の戦い!

40代女性ダイエット成功ブログ『なんで痩せなかったのかな?』

40年も女をやっておりますと、ダイエットに対する知識もそれなり増えていくもので…。

そう、そして年齢と共に深まる勝手な思い込みと根拠のない自信…笑

25日間全く痩せることのなかったダイエットで私は悩んでいたんです。

運動もしてるし、毎日少ししか食べてないのに何で全然痩せないんだろう…?

でも…ちょっとまてよ…。

私よ…果たして、本当に食べてなかったのかい?

アイス食べてたよね?

長崎ちゃんぽん美味しかったでしょ?

あれ?そういえば…笑

食べてないと思っていたけど、よーく考えてみたらなんか食べてた気がするかも?…あはは♪

試しに夕食を数日間、ダイエット置き換えドリンクに変えてみたところ……

体重がスルっと減少?!

これは!!

40代女性ダイエット成功談ブログ『お久しぶり82キロさん』

食べていないと思っていた私の食事の量は、実は多かったのかもしれない…。食べてないつもりで食べていたんだ!

なんとなくで食事の量が少ないと思い込んでいた私ですが、正しく食べている食事の量、カロリーを把握しなければ本当に少ないとは言えないと思ったんです。

せっかく頑張っても、アバウトでは頑張りの無駄遣いですよね!

食べていないと思っていた食事を私は正確に知る事から始めてみました。

主食をごはんからキャベツやサラダに置き換えました

40代女性ダイエット『主食をキャベツへ置き換え』

私…パンが大好きなんです…。

朝はパンが食べたいんです…。

それならばと、今まで昼食夕食に食べていたご飯を、キャベツに置き換えることにしました。

ご飯は我慢できても、パンを食べたいと、思った時に食べる自分は許してあげようと思ったんです。

何が何でも全部我慢のダイエットでは長続きしないし、ストレスが溜まって逆にドカ食いしちゃっても嫌なので、できるだけ我慢が少ないダイエット方法にしようと考えた改善策です。

気に入ると暫らく同じものを食べ続ける性格もあってか、今現在も飽きずにキャベツを主食にしています。

もちろん大好きなパンも朝は食べたいときに食べているので、特にストレスを感じることなく満腹感もあるので、ストレスでドカ食いするような事は今のところ1度もないです。

コンビニ食をうまく取り入れ正確な食事のカロリーを把握する

40代女性ダイエット成功談ブログ『コンビニカロリー調査』

食事を正確に知るって…そうは言っても難しくない?

正確なカロリーなんてどうやって調べるのさっ!

それこそ面倒で3日坊主になりそうだ…

正直、めんどくさいな…

こんなふうに私も思っていたのですが、簡単な方法があるじゃないですか!

そうだ!うちの近くにコンビニがあるじゃないの!

家からすぐにあるコンビニを自分の冷蔵庫と思うことにして、しばらくコンビニ食でカロリーや食事の量をチェックしてみました。

私が今でも食べてるローカロリーなおかず

40代女性ダイエット成功談ブログ『コンビニローカロリーフード』

調べてみるとセブン食材だけでも低カロリーなおかずがたくさんありました!

ここでは数あるうちの一つを紹介しますね。

牛すじ煮込み 117kcal
お酒が好きなので夜によく食べている【牛すじ煮込み】は 117kcalとローカロリー代表食で、だし汁が濃くもなく薄くもなく丁度良い味付けでお気に入りの一品です。

主食のご飯をキャベツに置き換えたので、このローカロリーなコンビニ食をレンジでチンして、キャベツの上にドバっとかけて食べることで、ドレッシングも使わずに美味しくキャベツもおかずも頂くことができます。

自分に必要な摂取カロリーは?

40代女性ダイエット『1ヵ月で5キロ痩せた摂取カロリーのグラフ』

自分に必要な摂取カロリーはどれぐらいなのかは年齢、身長、体重などによって変わってきますので、私は体重計に表示されている基礎代謝量を1日の摂取カロリーの目安にしていました。

カロリーが明確になった私の食事メニュー

8月のある日の食事
AM8:00
朝食

40代女性ダイエット成功談ブログ『朝食メニュー例』

パンのある日は、コーヒー117kcal、グレープフルーツ80kcal、明太フランスパン160kcal=トータル357kcal

パンのない日は、コーヒー117kcal、グレープフルーツ80kcal、味付け卵2個182kcal、ヨーグルト62kcal=トータル441kcal

PM12:00
昼食

40代女性ダイエット成功談ブログ『昼食メニュー例』

左側の日は、キャベツ30kcal、牛すじ煮込み117kcal、炭酸水0kcal=トータル147kcal

右側の日は、大根サラダ30kcal、ハンバーグ285kcal、お茶0kcal=トータル315kcal

PM03:00
おやつ

40代女性ダイエットおやつがプロティンへ

プロテイン100kcal 筋肉作ってたくさん泳ぐんだいっ♪ 

PM06:00
夕食

40代女性ダイエット成功談ブログ『夕食メニュー例』

プールで運動した左側の日は、焼酎ハイボール210kcal、ピリ辛もつ煮込み227kcal、キャベツ30kcal、らっきょう18kcal、パプリカ23kcal=トータル508kcal

プールで運動しない右側の日は、ノンアルビール0kcal、ピリ辛もつ煮込み227kcal、キャベツ30kcal、らっきょう18kcal、パプリカ23kcal、みょうが2kcal=トータル300kcal 

ブルー日の総合カロリーは1156kcal

ピンク日の総合カロリーは1112kcal

らっきょう1個のカロリーやパプリカ1/4のカロリーなど、分かりにくいものはアプリ『あすけん』で簡単に記録することができます。

アプリ『あすけん』なら食事の記録が簡単

あすけん

3日坊主40代代表な私でも長く続けられ、めちゃくちゃラクに食事の記録が出来るアプリなんてある?

食事を簡単に記録するためのアプリを探していたところ出会ったのが『あすけん』です。

『あすけん』で食事の記録を始めてみて、一日に必要な栄養素、摂取カロリー、消費カロリーを正確に知ることが出来るようになりました。

そして、同年代のダイエットの仲間も同時に作ることが出来て、誰かに私のダイエットが見れれている状況を作り出すことができます。

『あすけん』で出来る事
  • 体重、体脂肪率、お通じ、女子日の記録とグラフ表示
  • 簡単に出来る食事記録と自動カロリー計算
  • 運動記録で自動消費カロリー計算され、グラフ表示
  • 14種類の自分に必要な栄養素をグラフ表示

有料になると写真を撮っただけで自動カロリー計算してくれたりするのでとても便利なアプリです。

[wp-svg-icons icon=”new-tab” wrap=”i”] あすけんの詳細はこちら

運動は水中ウォーキングから水泳へ

40代女性ダイエット運動メニュー『水中ウォーキング+平泳ぎ』

今まで私は水中ウォーキングだけの運動をしていたのですが、実は私…子供の頃に6年以上水泳を習っていたことがありまして…。

中学に入ってすぐに止めてしまったので、20年ぶりぐらいに泳いでみたのですが泳ぎ方は覚えていても最初は25mが苦しくて泳げなかったんです。

子供の頃とは言え、25m泳げなかったことが悔しくて…。

毎回プールへ行く度に少しづつ泳ぐようになり25mが50mになり100m泳げるようになった時に、5分水中ウォーキングをしたら、100m泳ぐを1時間繰り返すようにしました。

その後、100m泳ぐのが余裕になってきたら、200m、300m、400mと距離を少しづつ伸ばしていくようにしたんです。

泳いで疲れたり、息切れもしても1時間は絶対に動きを止めないで休憩したくなったら、水中ウォーキングで息を整えて休憩するような感じで有酸素運動効果もねらっちゃいました。

1ヵ月の間で私は少しづつ泳げる距離が長くなることが楽しくて、あっという間に1キロ以上泳ぐこと出来るようになったんですが、この時に思ったのは8月に諦めずに水中ウォーキングを続けたことで、私の体力が驚くほどついていたことに気が付いたんです。

現在は1日置きにプールへ通っていますが、この頃は泳げるのが楽しくて体調が良ければ毎日プールへ行っていました。

プールで頑張って泳げば泳ぐほど、食欲も不思議と抑えられていった気もしていたんです。

8月の頑張りがあったからこそ泳げる距離が増え消費カロリーが多くなり、私のダイエットの体重減少が加速したのでした。

体重は朝と夕方の2回計ることで食べすぎ防止に!

40代女性ダイエット『10キロダイエット成功する方法』

 

ダイエットを始めると皆さんも体重を計ると思うのですが、私は朝と夕の食事の前に2回必ず計るようにしていました。

食事の前に体重を計ることで、体重が減っていたら嬉しくて「食べ過ぎには注意しよう…」自然に食事に気を付けるようになるのでモチベーション維持にもなります。

毎日2回体重を計ることで、体重が減らない時、体重が減りやすい時、女子の日が来る時などもなんとなく分かるようになってくるので、『なんで体重が減らないんだろう?』無駄に悩むことがなくなりました。

食事の時間を毎食同じ時間にしてドカ食い防止!

40代女性ダイエット『10キロダイエット成功する方法』

食事の時間を毎日同じにすることで食べ過ぎを防止しました。

空腹の時間が長ければ長いほど食欲が大きくなりドカ食いしちゃいそうになるので、対策として同じ時間に毎食食べるようにすると、自然と体も同じ時間にお腹が空くようになり食べすぎ防止になりました。

1ヵ月で5.5キロのダイエットに成功!トータル10キロ!完全勝利の秋♪

9月4日から10月4日までの間で私は8月の失敗を改善したら、1ヵ月で5.5キロのダイエットに成功することが出来ました。

10月27日には75キロ台にも突入したりして、9月4日からのダイエットでトータル8キロですよ!!

75キロからの眺めは最高だぁ!←すぐに76キロ台へ戻っちゃいましたが…笑

翌日から少し戻っちゃいましたが、以前の私なら食事を抜いたりして頑張ったダイエットで体重が戻ったり、思うように痩せなかったりしたら、そこで馬鹿らしくなってダイエットを止めていたのが3日坊主ダイエッターだったころのパターンでした。

でも、今は運動もしているし食事も空腹になることもなく今のままで順調に痩せる事が出来ているので、焦ったりすることもなくのんびり『そのうち痩せるでしょう。うんうん♪1ヵ月で5.5キロのダイエット成果を出せたことで気持ちに余裕も持てるようになったんです。

40代女性ダイエット成功談ブログ『10キロ達成グラフ』

私のように標準体重より大幅に太っていると長期戦になることは間違いありません。

突然始めたダイエットは3食ガッツリ炭水化物を食べ、お腹が爆発する寸前まで食べていたので急に食事の量を減らすのがとても大変だったりしました。

最近では置き換えダイエットドリンクなども豊富にあるので上手く取り入れ、自分にとって無理なく痩せられるパターンを見つけることが大切なんだと思います。

また、ずっと私が失敗していた時の考え方として『食事だけ減らせば、運動はしなくてもいいやっ』そう思っていましたが、水泳じゃなくてもいいと思うので、手軽に始められるウォーキングからでも運動はした方が体重減少が加速すると実感しました。

ただし、私のように熱心に頑張りすぎて体を壊してしまうと、せっかく頑張ろうと思っているダイエットも途中でドクターストップになってしまいますので無理は禁物です!

87キロから76キロ突入!『10キロダイエットに成功して私、こんなに変わりました!』

40代女性ダイエット 10キロ成功後変化

40代女性がダイエットで10キロ成功すると、食生活、身体面、精神面で変化が起こり始めました。

最近感じるアラフォーオタ主婦あめの、恐ろしい87キロだった頃と10キロダイエットに成功した後での食生活、身体的、精神的にすごく変わったのでご紹介します。

まずは、87キロだった頃の今思い出しても恐ろしい食に対する執念とストレス発散を暴飲暴食で解消する日々からどうぞ~。見るのも、思い出すのも、恐ろしいわ~汗

分かる!分かる!なんて、決して素敵な皆さま共感しちゃいけませんよ!

87キロ台だった時の食べまくった食生活

40代女性ダイエット 10キロ成功後変化

87キロの暴飲暴食
  • めちゃくちゃ早食い!とにかくガッツいて食べる
  • 少しでも空腹を感じると食べずにはいられません!
  • お腹がいっぱいでも食事は絶対に残しません!
  • お腹が空いてなくても朝、昼、晩になると食べないと気がすまない
  • たくさん口に頬張って、飲み物で流し込む食べ方が大好き
  • 1日3食ガッツリ炭水化物(朝ピザパン 昼辛ラーメン 夜牛丼)
  • 唐揚げ、ファミチキ、ポテト、揚げ物大好き
  • 突然のストレス発散のためのおやつパーティー開催
  • やけくそストレス発散飲み会開催!ビール1リットル?まだまだこれらっ!
  • ロールケーキ、蒸しパン、洋菓子から和菓子までお菓子が大好きなんです♡
  • 『禁煙した名残で~』とか言いつつ、常に口には飴とガム
  • カフェオレは砂糖たっぷり♡

10キロダイエットに成功した現在のお上品な食生活

40代女性ダイエット 10キロ成功後の食生活の変化

10キロダイエット成功したお上品な食生活…ふふ♡
  • 食べ物に対する欲が少なくなり、ガッツク、早食いはなくお上品路線へ変更か?!
  • 食事の時間を決めているので、お腹がすいても時間になるまで食べません
  • 食べたくて準備する食事も、お腹いっぱいになると『もう、お腹いっぱい』残すようになった
  • 食事は毎日同じ時間に食べることで食べすぎ防止
  • 炭水化物を完全オフ生活をしていましたが、最近は朝だけパンを食べています
  • 炭水化物の代わりにキャベツを食べています
  • 揚げ物は多分、1か月以上ここ最近食べていません
  • チートディや1食を上手く利用してお菓子やケーキを食べたりしています
  • 大好きな蒸しパンを食べるのに3日悩みました…笑
  • ガムも飴も1ヵ月に1回ぐらいしか食べなくなりました
  • コーヒー、カフェオレ、紅茶は全て無糖です

87キロだったころの動いたら負けだと思っていた身体

40代女性ダイエット 87キロだったころの身体

87キロ体力筋力HP1
  • スムーズに立ち上がれない
  • 仰向けで寝るのが苦しい
  • 腹の肉が邪魔で爪を切るのが難しい
  • 腹の肉で足元が見えない
  • 筋力体力が低下でよくつまずいて転びそうになる
  • 階段を下るとき1段ずつ、気をつけないと危ない
  • 長時間歩くと股ズレが起こる
  • たまに散歩すると手がむくんだりする
  • エスカレーター、エレベーターがあれば必ず乗る

10キロダイエットに成功した現在の少しでも動こう!身体の変化

40代女性ダイエット 『10キロダイエットに成功した体の変化』

10キロダイエット成功した現在の動かなくちゃ負け!動く!動く!
  • 支えもなくスムーズに立ち上がれるようになりました
  • 仰向けで寝ることも問題なし
  • 体育座りも足の爪切りも問題なし
  • 足元も腹の肉が邪魔せず見えるようになりました
  • つまずくことが驚くほどないです
  • 階段もトン♪トン♪トン♪リズム良く上り下り
  • 散歩で手がむくむ事はなくなりました
  • ダイエットのため、あえて階段を上り下りします
  • 少しでも散歩に出かけたりフットワークが軽くなりました
  • 1日おきにプールで1時間泳ぎます
  • ストレス発散はプールで解消

87キロだったころの完全無気力だった引きこもり精神

40代女性ダイエット 87キロだったころの精神

外出たくない、何もしたくない無気力な私…精神力って美味しいの?
  • 動きたくない。
  • 何が何でも絶対に動きたくない
  • 何もしたくない
  • 何もする気が起こらない
  • 醜く太ってしまっているので、外に出たくない
  • 鏡を見るのも、写真を撮られるのも絶対に嫌
  • 毎日がつまらなくて、イライラ、ネガティブだった

10キロダイエットに成功した現在のガンガンやる気な精神力

40代女性ダイエット 『10キロダイエットに成功した精神力の変化』

やりたい事たくさん!精神力HPMax!
  • 家の草むしり、掃き掃除、思い立ったらすぐやります
  • 面倒がらずに逆に動けて良かったとすぐに行動します
  • ガーデニング、フラワーパーク巡り、旅行、やりたいことたくさん
  • ネガティブ思考からプラス思考へ
  • 外出時の人の目が気にならなくなった
  • 鏡の自分を写真に撮って皆さんに晒すぐらいの羞恥には耐えられる精神力回復!笑
  • いつも楽しく自分にとって好きな事をしようと思えるようになった
  • 人にやさしく出来る余裕がもてるようになった
  • 毎日が楽しいくて笑顔で過ごせるようになった
  • 自分に自信が持てるようになった

【成功談まとめ】40代ダイエット女性『私、10キロダイエットに成功しました!』

40代女性ダイエット 30キロ痩せたいんです

今までの失敗を改善したら10キロ痩せる事が私は出来ましたが、それでも恥ずかしながら私の身長は167㎝で体重は75キロ以上あります。(2018年10月現在←痩せる気満々なのでこの書き方です笑)

トータル30キロ痩せたいんです!

50キロ台が目標なんです!

私のダイエットは残り約20キロ頑張らないと目標を達成できません!

成功しました~ふふ~ん♡って感じで語っているように見えるでしょうが、まだまだ80キロの小ボスを倒した程度!!

40代ダイエット女性『30キロ痩せいたいんです!』

これから70キロの中ボスに、ラスボスの60キロを倒さないと私のダイエットは終わることが出来ません!

きっと今まで以上に大変な戦いになるかと思いますが、応援していただけると嬉しいです。

また、これからダイエットを始めようと考えている方、40代で痩せられなくて困っている方の何か痩せるためのヒントになれば幸いです。

一緒にダイエットを頑張っていきましょう!

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